La vie d'artiste

Insomnie créative

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"Si l'insomnie d'un musicien lui permet de créer de belles pièces, c'est une belle insomnie."
- Antoine de Saint-Exupéry

L'expérience commune informe la plupart d'entre nous que le sommeil est essentiel pour une réflexion perspicace et créative pendant les heures d'éveil. Une étude menée à l'Université de Californie - San Diego, illustre que les quatre ou cinq périodes de sommeil paradoxal que nous subissons la nuit (qui totalisent généralement environ 90 à 120 minutes), améliorent notre traitement créatif plus que tout autre état de sommeil ou de veille.

Moonlight par Ilya Repin, 1896.

L'étude, menée par Sara Mednick, PhD, professeur adjoint de psychiatrie à UC San Diego, montre que le sommeil paradoxal semble aider à trouver des solutions créatives en stimulant les réseaux associatifs, «permettant au cerveau de faire de nouvelles associations utiles entre des idées indépendantes».

L'étude a utilisé un test de créativité dans lequel on a montré aux participants plusieurs groupes de trois mots et on leur a demandé de trouver un quatrième mot qui pourrait être associé aux trois mots. Ils ont été testés le matin puis l'après-midi, soit après une sieste avec sommeil paradoxal, une sieste sans sommeil paradoxal, soit simplement une période de repos tranquille. Ceux qui ont fait une sieste sans expérience du sommeil paradoxal avec ceux qui se sont reposés tranquillement, n'ont connu aucune amélioration au test. "Il est toutefois frappant de constater que le groupe de sommeil paradoxal s'est amélioré de près de 40% par rapport à ses performances matinales."

De l'autre côté de la médaille et de la planète, une étude menée en Nouvelle-Zélande sur des enfants âgés de 10 à 12 ans a montré que les participants ayant obtenu des scores élevés aux tests de créativité étaient plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil que ceux qui avaient des scores moyens. sur des tests de créativité. L’étude a suggéré que les capacités créatives peuvent nuire à nos habitudes de sommeil.

Il semblerait que, selon la recherche que vous privilégiez, l'insomnie soit soit un frein à la créativité, soit un coup de pouce! Par expérience personnelle, nous savons qu'une imagination vibrante peut garder un cerveau éveillé pendant les petites heures du matin et qu'une peur de l'insomnie peut amplifier son incapacité à s'endormir! Certains artistes ont fait valoir que leur insomnie est essentielle à leur production créative. Le temps non structuré tard dans la nuit leur offre des heures supplémentaires sans distraction à créer. Picasso était célèbre pour ses séances créatives de toute la nuit et son sommeil pendant la journée.

Nous avons découvert qu’un moyen pour l’insomniaque créatif est de profiter de toutes les possibilités que la peinture de nuit peut apporter. Et à cette fin, nous avons créé «Nocturnes - Une introduction à la peinture nocturne», disponible en téléchargement ou en couverture souple sur The Artist’s Road Store.

–John et Ann


Voir la vidéo: Insomnie créative (Août 2022).